„STOP DLA STRESU – TERAZ MÓJ CZAS”



Podczas warsztatów „Stop dla stresu” będziesz mogła porozmawiać z innymi kobietami na temat tego, co cię stresuje oraz, jak stres wpływa na twoje ciało i umysł. Dowiesz się jakie są skuteczne i sprawdzone metody łagodzenia skutków stresu. Większość dobroczynnych sposobów będziesz mogła przetestować i wybrać te, które najlepiej na ciebie działają.


Jeśli żyjesz w ciągłym napięciu, nie masz w ciągu dnia chwili dla siebie: właśnie dlatego, zatrzymaj się. Powiedz: „stop dla stresu, teraz mój czas”.


Stresu nie możemy całkowicie wyeliminować ze swojego życia. To jest pewne. Każdego dnia, dziesiątki rzeczy mogą doprowadzić ciało i umysł do stanu napięcia i pobudzenia. Od psychicznych predyspozycji zależy jednak, czy mała rzecz jest w stanie wyprowadzić nas z równowagi czy nie. Stosując odpowiednie techniki możemy łatwiej zapanować nad stresem i szybciej wrócić do równowagi po trudnej sytuacji. Wiele badań wykazało, że regularne stosowanie technik relaksacyjnych podwyższa próg wystąpienia reakcji stresowej. W praktyce oznacza to, stajesz się bardziej odporna na stres. Wszyscy wiemy, że stres ma również swoje dobre strony, ponieważ mobilizuje i daje napęd do działania. We wszystkim jednak ważna jest równowaga. Harmonia ciała, umysłu i emocji. Przedstawione przeze mnie metody pracy ze stresem, mogą zainspirować Cię do owocnych zmian w Twoim życiu. Uważam, że najlepsze efekty w pracy ze stresem daje połączenie technik aktywnych np. tańca, śpiewu czy biegu oraz technik relaksacyjnych. A prawdziwy relaks działa jak balsam na zmęczone ciało i umysł. Relaksacja w niezwykły sposób regeneruje wszystkie komórki, dzięki temu odzyskujesz spokój i jasność umysłu. Jeśli masz wrażenie, że oddychasz za płytko i tylko górną częścią płuc, na tych warsztatach nauczysz się oddechu brzusznego i magazynowania większej ilości energii w ciele. Uaktywniając przeponę, poznasz moc swojego głosu, nauczysz się odreagowywania negatywnych emocji i przywracania wewnętrznej harmonii poprzez taniec i dźwięk. Zdziwisz się, jak szybko poczujesz efekty.

  Techniki jakich możesz nauczyć się podczas warsztatu:

  • głęboka relaksacja połączona z ekspresją twórczą
  • ćwiczenia oddechowe ( m.inn. oddech jogowski, hawajski oddech piko-piko, oddech hara)
  • techniki odprężania umysłu
  • wizualizacje
  • automasaż
  • taniec żywiołów
  • praca z dźwiękiem i śpiew


Metody wykorzystywane podczas warsztatów "Stop dla stresu":

  • ćwiczenia bioenergetyczne - twórcą tego systemu pracy z ciałem jest Aleksander Lowen, psycholog i lekarz amerykański
  • Ćwiczenia hatha- jogi ( zestaw 12 asan "Powitanie słońca" oraz poszczególne pozycje, które rozluźniają napięte mięśnie i wzmacniają słabe partie mięśniowe )
  • Techniki oddechowe, które szybko regenerują siły psychofizyczne człowieka: oddech brzuszny, oddech pełen zwany jogowskim
  • Praca z głosem, ćwiczenia śpiewania przydźwięków( u,o,a,e,y,i) równoważących energię w ciele
  • Wizualizacja- jako skuteczne narzędzie przywracania równowagi wewnętrznej

Dodatkowe informacje i ciekawostki dotyczące stresu:


  • Badania wykazały, że 55 % polskich kobiet i 44% mężczyzn, narzeka na zbyt duże stresy w codziennym życiu(osobistym i zawodowym)
  • Kobiety są najczęstszymi klientkami w szwedzkich klinikach stresu, mężczyźni rzadziej przyznają się do przeżywania stresów i nie szukają pomocy
  • Z badań Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego wynika, że 22% badanych łagodzi stres podjadaniem (szczególnie słodyczy i wysokokalorycznego jedzenia), a 14% znieczula się alkoholem, który osłabia koncentrację i uzależnia
  • Stresu nie możemy całkowicie wyeliminować ze swojego życia, ale stosując odpowiednie techniki, możemy łatwiej nad nim zapanować i szybciej wrócić do równowagi
  • W chwili silnego stresu ciśnienie krwi podwyższa się, serce zaczyna szybciej pracować, aby dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych, mięśnie są lepiej ukrwione, pod wpływem impulsów z mózgu- nadnercza wydzielają hormony stresu: adrenalinę, kortyzol i noradrenalinę, oddech staje się płytki i szybki, wątroba wytwarza więcej glukozy, śledzona więcej krwi, źrenice rozszerzają się, skóra staje się biała jak ściana, a trawienie jest wstrzymane
  • Długotrwały stres wpływa na powstanie chorób serca, wrzodów żołądka i załamanie nerwowe, powoduje kłopoty z koncentracją, rozdrażnienie, bezsenność, spadek motywacji do pracy, depresję
  • Wiele badań wykazało, że regularne stosowanie technik relaksacyjnych, podwyższa próg wystąpienia reakcji stresowej. W praktyce oznacza to, człowiek jest bardziej odporny na stres i szybciej regeneruje swoje siły po ciężkim okresie. W pracy jest bardziej efektywny, skoncentrowany, a jego relacje z otoczeniem są harmonijne
Dagmara Neris Gmitrzak

DAGMARA NERIS GMITRZAK

DAGMARA NERIS GMITRZAK

Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim i trzyletnią specjalizację: Pomoc terapeutyczna i społeczna. Prowadzi warsztaty pracy z ciałem: „Stop dla stresu” oraz „Droga do pełni”. Wykorzystuje metody takie jak: relaksacja, wizualizacja, praca z dźwiękiem i czakrami, joga, oddech, taniec żywiołów. Jest członkiem Polskiego Forum Psychologii Transpersonalnej, współpracuje z terapeutką Tanną Jakubowicz-Mount. Ukończyła liczne warsztaty pracy z ciałem w Polsce, Chorwacji, Hiszpanii i Portugalii, prowadzone między innymi przez uczniów OSHO, Zbigniewa Jasinkiewicza-Rostowskiego, Beatrix Pfleiderer, Mieczysława Litwińskiego, Nico i Ariette Visel, Danielę Czarską, mistrza Liu Zhongchun. Praktykuje Reiki oraz hawajską sztukę uzdrawiania Kahi Loa. Prowadzi warsztaty na festiwalach „Progessteron” organizowanych przez Dojrzewalnię Róż. Inspiruje ją szamanizm Indian Ameryki Północnej oraz Huna. Zajmuje się również pisaniem. Ukończyła Podyplomowe Dziennikarstwo na UW. Współpracuje z miesięcznikami FOCUS i FENIKS.
"Uwaga: Wakacyjna edycja warsztatu "Stop dla stresu" odbędzie się 14-16 lipca w Nowym Kawkowie na Mazurach".

WEEKEND REGENERACJI CIAŁA I UMYSŁU "STOP DLA STRESU"

W dniach 14 -15- 16 lipca zapraszamy na Weekend regeneracji ciała i umysłu "Stop dla stresu" -czyli wszystko, czego chcesz się nauczyć o technikach zarządzania codziennym stresem! Prowadzi Daga Neris.


W programie warsztatów:

Nauka technik relaksujących: oddechowych (oddech jogowski, hawajski), poranne ćwiczenia jogi, nauka głębokiego relaksu ciała i umysłu , techniki koncentracji umysłu, praca z głosem, taniec żywiołów. Dodatkowo: wieczorne ognisko i wspólne śpiewanie

Co zyskasz?

odprężenie ciała i umysłu, regenerację sił witalnych, lepszy kontakt z własnym ciałem, praktycznie spędzony czas, poznasz techniki do stosowania samodzielnie

Kiedy?

Rozpoczęcie wspólną kolacją w piątek 2.VI. ok.19.00

Zakończenie w niedzielę 4.VI. ok.16.30

Inwestycja:

240 PLN (za warsztat), plus zakwaterowanie (wybór cen od 30-60PLN za noc) oraz 3 posiłki wegetariańskie (35 PLN za dzień).Opcja najtańsza 380 PLN.

Liczba miejsc ograniczona! Uwaga - 20% zniżki na warsztat, gdy weźmiesz znajomą !

Informacje i zapisy:

info@u-zrodla.pl, daganeris@wp.pl tel. kom.: 0 503 814 419.